EL YO AL AIRE – LA MUERTE PARTE DE LA VIDA

Reuniones de grupos reducidos de 7/9 personas, los sábados de 10 a 20 horas.

El objetivo de la reunión es compartir el momento personal en relación con el tema propuesto, para tomar conciencia de donde se encuentra cada uno, viendo los posibles bloqueos, asumiendo la responsabilidad personal, la resistencia a salir de la zona de confort y los miedos y dificultades para salir de la misma, aprovechando la energía del grupo para encontrar soluciones o ver posibles opciones en el momento actual para actuar/sentir diferente y obtener de esa forma herramientas, comprensión y  aceptación. Y desde ahí salir fortalecido, claro y con propuestas concretas para llevar a cabo y comprobar que solo haciendo algo diferente, se obtiene algo diferente.

La consigna del grupo es: Respeto y confidencialidad.

Trabajaremos en la naturaleza, al aire libre, con la perspectiva de disfrutar del día , darnos el lujo de dejar nuestra cotidianidad fuera, estando únicamente pendientes de uno mismo y con la mente abierta y relajada, permitirnos sorprendernos con diferentes tomas de conciencia.

SABADO 20 DE JUNIO DE 10 DE LA MAÑANA A 20 DE LA TARDE

LA MUERTE PARTE DE LA VIDA

Lo único que tenemos seguro cuando nacemos es una cosa: la muerte. 

Paradójicamente, ya que  la seguridad es algo que los humanos solemos necesitar para sentirnos tranquilos y vivir en paz, esta seguridad a muchas personas les produce un profundo miedo y dolor, que no se deciden a afrontar, siendo justamente esta disposición de no afrontar, el origen de mucho sufrimiento inútil. 

La aceptación de todo lo que “es” se traduce en Paz profunda, Pero es imposible aceptar nada que no se mira, rechazamos o negamos y como decía Carl Jung “Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma”

Propongo en este taller poner a la muerte en observación, ya que cuando somos capaces de convertirnos en observadores, cambiamos la percepción de lo observado, experimentando nuestra capacidad de poder aceptarlo, integrarlo y manejarlo y cuando digo manejarlo quiero decir poder elegir la respuesta  creativa, positiva y autentica  ante lo observado y dejar de sentirnos manejados por ello.

Solo aceptando plenamente la muerte, podremos vivir plenamente nuestra vida.

Hace falta claridad y coraje, pero solo si conseguimos experimentar esto, dejando teorías aparte, podremos convertir nuestro conocimiento en sabiduría, y ¡¡¡seguir viviendo!!!

OBJETIVOS

  • Profundizar en el autoconocimiento
  • Reconocer los miedos que nos dominan
  • Vivir en paz a través de la aceptación
  • Experimentar el poder personal de elegir

PROGRAMA

  • Que significa la muerte
  • El miedo experiencia existencial
  • El desapego y el control
  • El proceso del sano duelo
  • Venenos emocionales y sus antídotos

METODOLOGIA

La metodología es participativa, trabajaremos la coescucha, técnicas de relajación, visualización y trabajos grupales de diferentes técnicas en relación con el tema tratado, siempre con la consigna de respeto y confidencialidad.

PRECIO 90 euros comida incluida.

Información y reservas

ana@anamuniz.com

Teléfono 626754831

 

¡¡¡EXPERIMIENTA Y CONVIERTE TU CONOCIMIENTO EN SABIDURIA!!!

 

 

 

 

El miedo y sus antídotos

El miedo es la emoción que nos acompaña, inevitablemente, a lo largo de toda nuestra vida. Es inútil no querer sentirlo, lo vamos a sentir. Lo interesante es, saber que sentir miedo no es bueno ni malo, simplemente es humano y como condición humana, es absurdo quererlo evitar y como todo lo que se resiste, persiste, lo único que nos queda hacer es no resistirlo, aceptarlo y aprender a traspasarlo, a afrontarlo, para que no nos maneje.

También es absurdo pensar que con las ideas o las teorías lo vamos a solucionar, las soluciones solo llegan con la experimentación, y como cada un@ somos un mundo particular, cada quien tendrá que estar dispuesto a experimentar, a poner en práctica acciones diferentes. Para abordar los diferentes miedos que nos invaden, porque no a todos nos influyen los mismos. Dependerá de las vivencias y creencias que hayamos tenido y aceptado. Todos tenemos, por ejemplo, la capacidad de correr, pero para el que esté entrenado, será mas fácil y supondrá menos esfuerzo, que para el que no lo esté.

En los grupos suelo trabajar con un texto que se atribuye a Ernest Hemingway

Tenía miedo de estar solo: ¡Hasta que aprendí a quererme a mí mismo! Tenía miedo de fracasar: ¡Hasta que me di cuenta que únicamente fracaso si no lo intento! Tenía miedo de lo que la gente opinara de mí: ¡Hasta que me di cuenta que de todos modos opinarían de mí! Tenía miedo de que me rechazaran: ¡Hasta que entendí que debía tener fe en mí mismo! Tenía miedo de sentir dolor: ¡Hasta que aprendí que era necesario para crecer! Tenía miedo de la verdad: ¡Hasta que descubrí la falsedad de las mentiras! Tenía miedo de la muerte: ¡Hasta que aprendí que no es el final, sino más bien el comienzo! Tenía miedo de sentir odio: ¡Hasta que me di cuenta que no es otra cosa más que la ignorancia! Tenía miedo de hacer el ridículo: ¡Hasta que aprendí a reírme de mi mismo! Tenía miedo de hacerme viejo: ¡Hasta que comprendí que ganaba sabiduría día a día! Tenía miedo de mi pasado: ¡Hasta que comprendí que no podía herirme más! Tenía miedo de la oscuridad: ¡Hasta que vi la belleza de la luz de una estrella! Tenía miedo de cambiar: ¡Hasta que vi, que aun la mariposa más hermosa necesitaba pasar por una metamorfosis antes de volar!

Y partiendo de este texto vamos a examinar los antídotos que se proponen:

QUERERSE A UNO MISMO: lo que supone una buena autoestima, que quiere decir, conocer quien realmente soy, no el que me gustaría ser o «debería» de ser y aceptarme incondicionalmente y en base a este conocimiento, vivir una vida coherente con el mismo.

ARRIESGARME A FRACASAR: Es decir, no quedarme en el intento, hacer lo que de verdad quiero hacer, sabiendo que esta es la mejor forma de vivir, y que si considero que salga bien o salga mal lo que haga, siempre puedo adquirir un aprendizaje, siempre tendré entonces una ganancia con mi acción. Y además cada vez seré más resiliente.

DEJAR DE LADO EL QUE DIRAN: Aprende a estar mas pendiente de ti, que de los otros. Vive en función de lo que tu quieres, no de lo que se espera de ti, es imposible dar gusto y cubrir las expectativas de todo el mundo. No persigas un imposible, eso desgasta inútilmente.

CONFIAR MAS EN MI MISM@: Nadie puede vivir por otro y tu vida es solo tuya, abandona la actitud de esperar que alguien te la solucione, responsabilízate plenamente de tu propia vida intransferible y se consciente de todas las capacidades que tienes, que las tienes¡¡¡ y ponlas en práctica…Probando, probando. Conforme tengas la experiencia de tus capacidades puestas en práctica, tu confianza en ti será una realidad incuestionable.

ACEPTA QUE EL DOLOR ES UNA PREMISA EXISTENCIAL: Atención, el dolor, no el sufrimiento. Cuando aceptamos esto, conseguimos vivir el dolor en su justa medida, porque el dolor, es parte de la vida de cualquier persona y es importante aprender a pasar por procesos de duelo sanamente, para poder vivir también sanamente las alegrías.

VER QUE LA MENTIRA NO SE PUEDE VIVIR, NO EXISTE: Vivir lo que es, es la única forma de vivir, otra cosa es imaginar, alucinar… Descubre cual es tu verdad y VIVE.

SABER QUE NADA DURA ETERNAMENTE: La vida es un continuo empezar/terminar y todos los finales suponen el principio de algo nuevo. La energía ni se crea ni se destruye, se transforma. La vida es energía, vívela aquí y ahora.

TEN EMPATIA Y BUSCA LA COMPRENSIÓN: No quiere decir que todo te parezca bien, simplemente acepta que no todos vemos, ni vivimos, ni sentimos, ni creemos igual. Que prefieres ser feliz o tener la razón? Profundiza en las situaciones, no te quedes con la apariencia ,ni hagas juicios superficiales. Vive tu libertad de ser y respeta la del otro. No tienes por que estar de acuerdo, pero respétala.

PRACTICA LA PACIENCIA Y SOBRE TODO EL BUEN HUMOR: Aprende a reírte de ti mismo, date el permiso de no ser perfecto, sabiendo que no lo eres y nunca lo serás. Y eso esta bien¡¡¡

NO TE QUEJES DE NADA: Si te quedas en la queja, estas en una postura de impotencia y victimismo. Todo tiene su pro y su contra. Encuentra lo positivo de cualquier situación, sin negar lo negativo, pero soltándolo lo antes posible, y aprovechado y disfrutando lo positivo por mínimo que sea ante lo negativo.

VIVE EL AQUI Y AHORA: Es el único tiempo que existe y donde puedes hacer algo.

DATE CUENTA QUE LA VIDA ES UN PROCESO: Nada es extático, todo evoluciona si integras esta realidad, puede que vayas consiguiendo vivir tu libertad de dirigir tus procesos, independizándote de los resultados. Y desde esa libertad, vivir tu vida con un punto de aventura… Eso aligera mucho.

Qué de todo esto te parece mas difícil, ante que tienes una crítica, una pega mayor, un si, pero…Intenta experimentarlo, vivirlo, probando, probando, sin prejuicios, abiert@ a sentir el resultado de hacerlo. Y no te resistas a lo que sientas, acéptalo, vívelo, obsérvalo, porque como se comprueba en el experimento de la doble rendija, simplemente el observar puede cambiar lo observado.

EXPERIMENTA Y CONVIERTE TU CONOCIMIENTO EN SABIDURIA.

 

QUERERSE MAS PARA VIVIR MEJOR

Nuestra vida es un reflejo de nosotros mism@s. No podemos percibir nada más que lo que sentimos y está dentro nuestro. Un hecho puede ser vivido y considerado de muy diferente forma,  la interpretación que nosotros le damos, puede ser vivida o entendida de otra manera por los demás. Si consideramos esto, podemos decir que la sociedad es una enorme comunión de autopercepciones….Momentos de crisis para uno pueden ser momentos de bonanza para otros y en definitiva como dice el refrán: Cada uno habla de la feria según le va en ella.

En esta sociedad donde los medios de comunicación son tan abundantes y aparentemente facilitadores para poder contactar con el otro, paradójicamente las estadísticas ponen de manifiesto que el sentimiento de soledad aumenta, que nunca las personas se habían sentido tan solas….

Las relaciones de pareja cada vez duran menos y siendo el amor la emoción positiva que más nos hace vibrar, parece que cada vez es mas difícil experimentarla¡¡¡ Y si como afirma la física cuántica y la sabiduría peremne : como es adentro es afuera, puede  que lo que falle de verdad es mi propio autoconocimiento y el desarrollo del amor por mi mismo….

Asi que yo propongo: Vamos a conocernos, aceptarnos tal cual somos y querernos y respetarnos incondicionalmente, ya que me parece, que solo haciendo esto podremos conseguir relaciones autenticas y mi amor por mi se traducirá en amor al  otro.

Siempre el amor que sienta por lo de fuera será un reflejo del amor que sienta por mi ya que no se puede dar lo que no se tiene. Y si dependo del otro para sentir amor, eso no será amor sino dependencia.

Como empezar a querernos más? Primero: aceptándonos tal como somos y esto no supone, que no tengamos que mejorar o aprender ya que en esto consiste la evolución, aqui y ahora esta soy yo y como dice el poema de Virginia Satir: yo estoy (soy) bien. Y mientras vamos consiguiendo esto, atent@s a:

  • Reconoce lo que tu quieres y vé a por ello. No existe ninguna obligación de nada, a no ser que tu mismo te la impongas. Mira bien esto y haz lo que quieras siempre claro, asumiendo las consecuencias.
  • Atrévete a mostrarte tal como eres, se tu mismo, que en realidad es lo mas fácil, claro está, si conseguimos desprendernos del personajes que hayamos creado.
  • Ver los fracasos y errores como oportunidades de aprendizaje, sin automachaque cuando los cometemos.
  • Atención al papel de victima. La queja solo vale para estar en la debilidad y la impotencia. Dejar de quejarse es muy importante.
  • Desarrolla tu creatividad y todos tus potenciales, sean estos los que sean, Tu creatividad no depende de que seas un genio sino de que tus respuestas  a las situaciones,  que tus manifestaciones en cualquier ámbito, sean genuinamente tuyas.
  • Abandona la zona de confort, arriésgate¡¡¡ y arriesgarse no es tirarse a la piscina sin ver si hay o no agua, arriésgate pero no seas temerario.
  •  Intenta vivir la vida como una aventura, y no como un drama. No dramatices, si tienes costumbre de hacerlo, obsérvate bien y descubre para que lo haces… y decide si trae realmente ganancias…

Quiérete, se tu mejor amigo y acompañante y nunca estarás solo y conseguirás que tu autoapoyo sea la palanca de cualquier posible cambio y lo realmente necesario par seguir adelante. Adelante¡¡¡

 

 

 

Testimonio

El trabajar en terapias de cualquier tipo, te da la oportunidad de comprender más, de conocerte más, de sentir cada vez mas la propia humanidad y la del otro , de comprobar que nada de lo humano te es desconocido, de admirar  al personal que se pone valientemente a mirarse y se reconoce… Y es capaz de compartir.

 

Tocar fondo

Este viaje a Elche ha sido raro.  Lo he pasado bien al mismo tiempo que me he dejado sentir el dolor.  Por primera vez he experimentado lo que sentía, siendo consciente de ello sin salir corriendo, literalmente, y sin recurrir a ninguna conducta destructiva contra mí: ponerme al límite y hacerme daño sea de la manera que sea (comida, deporte, prohibición, obligación, restricción, purga…).  Sencillamente no me apetecía, no me apetecía fingir, estoy harta de hacerlo;  de reírme cuando no quiero, de salir cuando no quiero, de ser amable cuando no quiero, de callarme cuando no quiero, de hablar cuando no quiero… Me costó verlo y entenderlo, y no fue agradable, pero me ha servido para entenderme y conocerme un poco más.  Ahora puedo poner palabras a este nudo. 

Sé que al volver, sea de donde sea, me toca encontrarme con mi madre y enfrentarme al momento del escáner físico. Esta vez no ha sido diferente:  «Tienes mal cara»,  » Te veo peor que cuando fuiste»,  «Te estás quedando sin cara»,  » No te has cuidado mucho allí «…  Y un sinfín de frases negativas hacia mi aspecto físico, siempre.

De echo, estando en Elche le mandé unas fotos y me dijo:  «Aitana y sus caras»,  «Qué graciosa»…  Nunca me dice «Qué guapa «, «Qué bonita»… 

Así es como yo lo vivo:  no soy guapa, no soy suficiente, no valgo, hago gracia y no se me toma enserio, nunca seré suficiente… 

Volviendo a mi madre, le expliqué que había estado más de una semana sin vomitar y pese a que ella no esté acostumbrada a verme así, esa era mi cara normal, natural, sin sufrir consecuencias por alteraciones electrolíticas…. Le dije que ella se ha quedado con mi cara hinchadita, con posiblemente aspecto más saludable para ella, pero provocado por los vómitos y esa no era mi cara normal, eso no debe ser normal. No está acostumbrada a verme deshinchada y me ve mal, me ve hinchada (los vómitos, por pocos que sean, me crean retenciones de líquidos, entre otras cosas, que duran días hasta que el cuerpo vuelve a la normalidad) y también me ve mal;  siempre me ve mal ¿y esto hasta cuando? 

Entonces ella me preguntó desviando el tema: ah, pero ¿sigues vomitando? 

Era más que evidente que sabía la respuesta, pero aún y todo se lo dije: sí. 

Y volvió su drama…pero le corté. 

Aquí viene lo realmente importante, lo que he conseguido entender en Elche ligado a mi destrucción:

Hace tiempo, cuando yo era mucho más joven, cuando me quería muchísimo menos de lo que me quiero ahora, cuando vivía totalmente anulada por mí misma y por mi entorno…yo me veía a mi misma como «Incapaz». 

Y vomitaba mucho, muchas veces, a diario. ¿Por qué? Porque era lo único que sabía hacer, era lo único que me daba fuerza y seguridad, era lo único que se me daba bien, era lo único que me daba vida (así lo creía y lo sentía entonces). 

Pero era normal. El resto de mis capacidades y habilidades estaban anuladas, yo no tenía valor y jamás me habría imaginado siendo capaz de algo. Y sobre todo, vomitar era lo único que me merecía (Vomitar, no comer, hacer ejercicio excesivo… En definitiva, hacerme daño y estar mal). 

Con el tiempo fui creciendo, fui cogiendo algo de valor, algo de seguridad. Empecé a trabajar brevemente en algunos sitios, estudiaba a la vez que disfrutaba lo que aprendía… Pero lo que más seguridad, fuerza, autonomía y valor me dió fue trabajar en el bar, en la cocina. Todo un reto para mí. Un reto que me fortaleció en mi relación con la comida. A raíz de esto fue cuando yo me empecé a sentir realmente «Capaz». Esto y que por fín he terminado los estudios, pasando mi peor año de salud con la colitis ulcerosa. A pesar de haber sido muy duro, me ha dado un chute de autoestima y me he sentido orgullosa por no dejar de luchar. 

Pero la salud no perdona a nadie. 

Terminé echa un cristo, ingresada y después en vez de descansar, seguí mal y trabajando todo el verano. Hasta que mi cuerpo y mi cabeza dijeron ¡basta! 

Y bueno, esto es lo que a la gente le cuesta entender… Porque por fuera parezco estar tan bien, tan entera que cualquiera diría que lo paso tan mal. 

En cuestión, al final me ví obligada a dejar el bar (eso que me hizo sentirme tan «Capaz» y me ayudó tanto a salir de la asfixiante «Incapacidad») porque mi cuerpo me lo estaba pidiendo a gritos. 

Decidí empezar las clases prácticas de conducir y parecía que todo iba bien hasta que me invadió el miedo. Miedo del accidente que tuve hace 14 años, del que creía haberme olvidado. Miedo a la lluvia, miedo a la velocidad, miedo a mi falta de reacción… 

Empecé a ponerme realmente mal con la tripa cada vez que tenía prácticas; antes, durante y después. Luego empezó a durarme días, semanas…y las dejé porque ya no podía más, no podía seguir así y otra vez más debía elegir: independencia o salud. Elegí mi salud. 

Hace como un mes reconocí en mí unas emociones ya muy vividas: era depresión.

A su vez sentía terribles ganas de hacer cosas, de hacer muchas cosas (estar ocupada y no pensar en lo que me estaba pasando) que a demás me hacían ponerme muy nerviosa por no llegar a todo. 

Pues bien, ahora he entendido que todo esto se debe a que ahora mismo me siento «Incapaz», otra vez. Sin valor, anulada, débil, inútil. Y que aquellas terribles ganas de hacer cosas no era mas que mi instinto de supervivencia en busca de mi «Capacidad». Buscaba como loca sentirme capaz, obligándome a hacer cosas continuamente. 

Mi salud, mi enfermedad (ambas), incluso mis miedos están determinando mi vida ahora mismo. ¿Va a ser así a partir de ahora? ¿Cada vez que intente hacer una vida normal, se van a interponer entre yo y mis objetivos? Evidentemente tengo miedo. Desgasta. Me ha costado tanto llegar hasta aquí que ahora siento haberlo perdido. Todo. A mí. 

Vuelvo a sentirme anulada, incapacitada, vacía, inservible…sintiendo que lo único que se hacer es hacerme daño (vomitar, no comer, castigarme, prohibirme, machacarme…) al mismo tiempo que me alejo de la gente por evitar daños colaterales.  ¡¡Y qué peligroso es eso!! ¡¡Y qué miedo me da…!! 

Gracias a la persona que ha compartido esto conmigo y que yo publico aquí con su permiso.

Y solo necesito añadir :  El observador cambia lo observado. Cuando se ve algo, ese algo es muy diferente a lo que era cuando no se veía. Hasta la física cuántica lo ha demostrado.

 

Superar el miedo

El miedo es la emoción que nos acompaña hasta el último momento de la vida.

Cuanto más directamente lo afrontamos, paradójicamente, se hace mas pequeño y lo manejamos mejor, aprendiendo a dejar de sufrir por él. Y dándonos cuenta, de que el miedo que suele tener que ver, la mayoria de las veces con el futuro, se puede convertir en un maestro para vivir «el aquí y el ahora», que es el único tiempo y lugar donde podemos vivir de verdad.

Lo trabajaremos desde el respeto que nos puede producir el miedo, pero también desde la alegría que puede suponer el sentirnos vivos y dueños/as de nuestras elecciones. Sabiendo que el miedo es la prisión del corazón y que es, muchas veces, lo que nos impide ser libres, fomentaremos nuestras fortalezas, para  apoyarnos en estas y realizar los cambios necesarios para desde que así lo decidamos, traspasar el miedo y vivir en libertad.

            OBJETIVOS

  • Aumentar el conocimiento personal
  • Eliminar tensiones
  • Familiarizarnos con nuestros miedos sin juicios
  • Reconocer y potenciar los propios recursos
  • Conseguir vivir plenamente

            PROGRAMA 

  • El darse cuenta – Aquí y ahora
  • Inteligencia Emocional y Miedo
  • Aceptación versus resignación
  • La resiliencia: capacidad de superar dificultades y salir fortalecidos/as
  •  Las fortalezas en acción

             METODOLOGÍA 

De carácter dinámico y vivencial que integra aspectos teóricos y prácticos centrándonos en estos últimos. Abierta y participativa aprovechando las experiencias de los/as integrantes del grupo, para generar nuevos aprendizajes.

             DIRIGIDO

Personas que quieren dedicar un tiempo a conocerse con mayor profundidad  y a sentirse mejor con ellos/as   mismos/as y con los demás.

               DURACIÓN Y COMIENZO

Seis sesiones de hora y media

Comienzo: martes 25 de febrero a 31 de marzo de 19,30 a 21 horas

 

 

                INFORMACION E INSCRIPCIONES

 Centro Fondo-Forma

Abejeras nº 30 bajo

Teléfono 626754831- ana@anamuniz.com

 

Conseguir la mejor compañía: la nuestra

Conforme vamos madurando, y vamos comprobando, que nuestra mente puede ser muy traicionera, que depende de las ideas que yo doy por ciertas,  hace que me sienta de un modo u otro. Y vamos viendo, que puede  que haya vivido mucho tiempo hipnotizad@ por ideas que me han hecho creer que no soy valios@ por mi mism@, que yo sol@ no puedo estar, porque estar sol@ es algo horrible y poco divertido añado, que estar en compañía es la única forma de sobrevivir, algo que puede ser atávico del tiempo de las cavernas, cuando se tuvo en cuenta que al mamut se le cazaba solo en grupo…Entonces puede que tengamos, la gloriosa idea de que ¡¡¡hay que cambiar de ideas!!!

Y la primera idea irracional  ( que puede haya que cambiar) de la lista de Albert Ellis  es:

Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad

Hay que empezar a darle la vuelta.

Vivir con esta idea, de la cual en principio, puede que no seamos conscientes, nos hace vivir «en la necesidad» no solo de estar con gente, sino de intentar que la gente significativa nos ame y nos apruebe ¡¡¡menuda carga!!!, cuando sabemos que el amor es libre, que se quiere o no se quiere, que no se puede obligar a amar a nadie, porque yo compruebo que hay gente a la que quiero y gente a la que no, aunque no tenga nada en contra de ella,  y aun incluso queriendo quererla, en su caso, no lo consigo y que incluso, si la quiero me doy cuenta de que todo no me gusta de ella, que en el fondo hay cosas que no estoy de acuerdo con su forma de ser, de vivir y de pensar…Y si me doy cuenta de esto en mi…. ¿ Puede que a las  demás personas les pase lo mismo?

Pues no se sabe¡¡¡ Un@ solo puede saber lo que le pasa a un@¡¡¡

Cuando vemos  y asumimos e integramos, que es tonto exigir que todos nos quieran , porque es imposible y que la exigencia de aprobación nos hace vivir en un servilismo que nos hace boicotear nuestras propias necesidades….  entonces  podemos empezar a salir de esta situación.

El camino es: querernos y aprobarnos a nosotros/as mism@s¡¡¡

Tan simple, tan sencillo y en nuestra mano, porque eso no depende de nadie mas que de mi. Y con la ventaja, de que eso hará, que yo pueda conseguir relaciones autenticas, libres e independientes, porque puede, que la mejor forma de conseguir el amor de los demás es dándolo, pero con un dar suelto, gozoso, porqué si, no para conseguir que me quieran. Solamente para desarrollar y  experimentar mi propia capacidad de amar y disfrutar haciéndolo¡¡¡

Paso primero: ser totalmente sincer@ y honest@ conmigo, al pan, pan y al vino, vino. Total,  nadie más que yo se va a enterar¡¡¡ tengo que saber muy bien, por una perseverante auto observación, que siento, cuales son mis reacciones y porqué, tengo que entenderme, comprenderme, sin juzgarme ni criticarme, permitiéndome sentir lo que siento, porque lo siento¡¡¡

Y desde ahí, atención a otras de las ideas irracionales del amigo Ellis:

«Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar»

Esta idea es totalmente infantil, ya que en la infancia, es cierto que dependemos de los demás, pero a ver, a partir de cierta edad….. eso no es verdad, lo malo es que nos hemos quedado hipnotizados con la idea¡¡¡¡

De ahí la importancia de responsabilizarte totalmente de tu vida sin echar balones fuera. De estar tu dirigiendo tu vida, tus respuestas a lo que te pasa, que es lo único que puedes controlar. Ya que la vida es incontrolable, pero tu si puedes decidir tus respuestas a lo que te pasa.

Esto no evitará que a veces nos sintamos solos, con añoranza o frustrados, porque alguien no me quiere como yo quisiera, pero podremos volver a nosotros mismos, a nuestro apoyo, a nuestra comprensión y a permitirnos sentirnos como nos sintamos, sin negarlo ni machacarnos, a reivindicar que somos quien somos y a aceptar que «esto es lo que hay» con el dolor justo y la tranquilidad de estar ahí, para verlo sin agobio ni ansiedad, como parte de nuestra experiencia vital, reconociendo lo que puedo aprender, con la capacidad de poder ver la situación con serenidad y aceptación, lo que siempre origina paz.

Como muchas veces, conseguir esto o no, tendrá que ver con tu capacidad de aceptar la realidad y de tu elección:  » Que prefieres, ser feliz o tener la razón».

TU ELIGES¡¡¡ UN FUERTE ABRAZO COMPAÑERA Y COMPAÑERO¡¡¡

EL ENEAGRAMA: Conocimiento y superación

El eneagrama es un sistema de clasificación de la personalidad, útil como camino de conocimiento y superación personal, que describe nueve tipos distintos: ENEATIPOS,  mostrando la conexión que puede haber entre ellos y proponiendo el camino a seguir para la mejora e integración personal de cada uno.

Nos ayuda a comprender y entender nuestra particular forma de ser y también a comprender y entender a los otros, para mejorar la comunicación, lo que sin duda causará una mejora tanto en nosotros como en nuestras relaciones y por tanto en la sociedad en la que vivimos.

Todos los eneatipos tienen virtudes y defectos y ninguno es mejor ni peor que otro. Profundizaremos en cada una de las personalidades del eneagrama, para comprender tanto el eneatipo propio,  como los demás, teniendo en cuenta que tan interesante será verme a mi , para conocerme mejor, como conocer y comprender a los demás, para tender puentes y solucionar conflictos más facilmente. Poniendo especial atención a las pistas  que descubriremos como camino de crecimiento e integración para, “sanar”, madurar y vivir más plenamente.

                          OBJETIVOS

  • Profundizar en el conocimiento personal
  • Reconocer capacidades y limitaciones
  • Concretar caminos de evolución
  • Mejorar las relaciones

                         PROGRAMA

  • Los 9 eneatipos: cualidades positivas y vicios
  • Procesos de integración y desintegración
  • Mecanismos de defensa
  • La aceptación, el fin del sufrimiento
  • La libertad de elegir

                       METODOLOGÍA

 De carácter dinámico y vivencial que integra aspectos teóricos y prácticos centrándonos en estos últimos. Abierta y participativa, aprovechando las experiencias de los/as integrantes del grupo, para generar nuevos aprendizajes.

                         DIRIGIDO A

Personas que quieren dedicarse un tiempo a conocerse con mayor profundidad  y  sentirse mejor con ellos/as   mismos/as y con los demás.

                        DURACION

Se plantea como un taller de fin de semana de doce horas, sábado mañana de 10 a 14   y tarde de 16 a 20  y domingo de 10 a 14 horas . (con opción de apuntarse a la comida del sábado).

FECHA: 26 y 27 de octubre

precio: 70 euros

Inscripciones: ana@anamuniz.com    teléfono 626754831

Se facilitará un test para conocer el eneatipo, antes de asistir al taller.

El auto boicot, como acabar con el.

Vamos a entender el auto boicot, como todo lo que hacemos para impedirnos estar bien, ser felices, todo lo que hacemos sin amor por nosotros mismos, y que tiene como consecuencia: El sufrimiento.

Lo que es inevitable experimentar en la vida es el dolor, que es una emoción autentica y parte de la vida misma, ya que, si como decía Heráclito, todo en la vida es cambio, si todo tiene un principio y un fin, la pérdida en un momento dado es inevitable,  aunque esa pérdida sea incluso la semilla de un nuevo principio. Me gusta mucho la frase de Navarro Villoslada en «Amaya  o los vascos en el siglo VIII»: AMAYA DA ASIERA, EL FINAL ES EL PRINCIO. Aunque sea así, la perdida tiene siempre un punto de dolor.

Si, el dolor es parte de la vida, pero el sufrimiento es superfluo y siempre producido por nosotros mismos. En el sano dolor, se experimenta de fondo, cuando se acepta, paz y en el sufrimiento se experimenta una especie de «carraca» mental que origina una «carraca emocional»…

El paso primero como siempre: DARME CUENTA, y asumir que algo tengo que ver yo en todo eso que estoy pensando y sintiendo. Ya que  solo si me responsabilizo, puedo contactar con el poder para cambiar la situación.

Darme cuenta de la situación y darme cuenta que el hecho que me hace sufrir, en tiempo real ha ocupado «x», pero que el tiempo mental, que le estoy dando, parece que no se acaba nunca¡¡¡

Darme cuenta de que la interpretación, que he dado a lo que me ha pasado o me han hecho, es eso, una interpretación. Y tenemos la prueba, de que interpretamos todos de alguna forma lo que nos pasa, porque un mismo hecho, dos personas lo pueden vivir de forma totalmente diferente, originando emociones o vivencias también diferentes.

Como cualquier interpretación es libre y posiblemente correcta, ya que nadie tiene el baremo de la verdad en su poder, elegir la interpretación que mas daño nos hace, revisarla, no soltarla y alimentarla es el comienzo del auto boicot para no ser felices.

Quiere esto decir que nos engañemos y edulcoremos todo lo negativo o dolorosos que nos pase, que miremos a otro lado cuando algo nos duela? NO, por supuesto que no, pero es importante que vea en que idea irracional estoy basando mi interpretación, y recalco lo de irracional, porque esto es lo que da incoherencia a la situación y nos hace sufrir, porque cuando reconocemos la coherencia de algo, puede que no nos guste, pero no nos hace sufrir.

El siguiente paso a dar, es no alimentar el cuerpo dolor del que habla Eckhar Toolle.

«La mayor parte del dolor humano es innecesario. Lo crearás tú mismo mientras la mente no observada dirija tu vida. El dolor que produces en el ahora siempre surge de una falta de aceptación, de una resistencia inconsciente a lo que es.» 

Según Tolle, todos tenemos un cuerpo dolor originado por las experiencias dolorosas vividas, que será mas grande o mas pequeño dependiendo de lo que hayamos estado en el dolor, de la importancia que le hayamos dado a la experiencia y de lo que nos hayamos agarrado a ella como identidad. lo expone en su libro PRACTICANDO EL PODER DEL AHORA.

En que consiste no alimentarlo: en darle el menor espacio mental, en mirar el dolor con la cara alta y los ojos abiertos, entenderlo, comprenderlo,  y sobre todo, entenderme, comprenderme y acogerme. Y mirándome con amor y compasión, porqué nadie mejor que yo sabe lo que estoy sintiendo, desde ahí no machacarme, ni culparme, pero atención, no machacar o culpar a otro o a la situación, reconocer mi necesidad no cubierta, pero aceptar que lo que ha pasado, ha pasado. Ya que pelearse contra lo que hay, no conduce a nada, y todo lo que se resiste, persiste. Y desde esa mirada de amor hacia uno mismo, comprometerme a no hacerme sufrir inútilmente y ver si puedo hacer algo para mejorar la situación, ver que visión de la situación me puede dejar más en paz y si veo que no se puede hacer nada de nada, empezar a desapegarme, tener en cuenta si prefiero tener la razón o ser feliz, dejar de luchar contra la realidad y contra mi forma actual de sentir y ver las cosas, soltar y aceptar. Y ya para nota : confiar en la vida y confiando en la vida, que no va en tu contra, sino a tu favor, entender con tu capacidad de resiliencia, que te quiere decir la vida con esto que ha pasado, cual puede ser tu aprendizaje y SUELTA, deja de alimentar el dolor. Vete reduciendo el espacio mental que das a lo que te hace sufrir, y déjate sorprender por la paz que produce la aceptación.

Experimenta, si quieres puedes¡¡¡ Compañero/a valiente¡¡¡

Poner límites

Me he dado cuenta a través de mi propia experiencia personal y de las situaciones que se plantean en la consulta, de la importancia de poner límites, asumiendo sus consecuencias, que es lo que nos suele dar miedo…

Para poner  buenos y constructivos límites es necesario, primero estar en contacto con nosotros mismos y conocernos bien, a través de un interés genuino por nosotros y una autoobservación de nuestras emociones, comportamientos y reacciones ante nuestras diversas experiencias. Y  esto traerá como consecuencia una buena autoestima.

La autoestima incluye, el amor por uno mismo, el autorespeto, la autocomprensión, la autocontención, la aceptación total de quien uno/a es, con lo bueno y con la sombra, y tiene como resultado, la total responsabilidad sobre la propia vida.

Conocernos también nos hará darnos cuenta, de que miedos son los que nos manejan, partiendo de que el miedo es la emoción que nos suele acompañar hasta el último momento de nuestra vida, ser conscientes de nuestros miedos, es el primer paso para acabar con ellos o… para convivir tranquilamente con ellos. Se considera que hay cinco miedos básicos de los cuales nacen casi todo el resto de nuestros temores; El miedo a la muerte, el miedo a la pérdida de autonomía, el miedo a la soledad, el miedo a la mutilación y el miedo a los daños y perjuicios al ego.

Habrá que tomar también conciencia a que ideas limitantes y a que patrones nos hemos adherido desde nuestra infancia, momento en el que verdaderamente, en la mayoría de las personas, por no decir todas, se tiene poca capacidad de actuación, para elegir respuestas y poner límites. Lo malo es que tenemos 30, 40 años y seguimos comportándonos, como el niño que adquirió una determinada idea, a raíz de un suceso que vivió de forma dolorosa y al que respondió emocionalmente de la forma que mejor supo.

Según la PNL cualquier acción que hagamos, tiene una intención positiva, todos obtenemos un beneficio por hacer lo que hacemos, si no, no lo haríamos. Esto a veces puede costar verlo, pero si te cuestionas honestamente, que beneficio positivo tiene para ti, hacer o permitir que te hagan algo que te hace sufrir, vas a darte cuenta.

Solo desde esa honestidad, a la que no tienes ninguna obligación, de la que no tienes que dar cuentas a nadie, puedes decidir, si aquí y ahora estas dispuesto a poner límites, asumiendo la consecuencia de tu decisión. Incluso si decides que no y sigues en una situación dolorosa, aunque sea así, si lo haces con una elección consciente puedes ser coherente contigo, y abandonar el papel de victima que tanto nos paraliza, impidiéndonos crecer y evolucionar, sabiendo que en cualquier momento, se puede cambiar la decisión.

Me parece, que conscientemente nadie se quiere hacer daño, todos buscamos la felicidad. Tomemos las riendas de nuestra vida y responsabilicémonos de conseguirla, nadie tiene porqué dárnosla. De hecho nadie nos la puede dar, solo cada uno desde ser quien es, estará en contacto con la fuente del amor, la energía y la inteligencia que uno es y todo lo de fuera es una ocasión para que yo vaya desarrollando lo que ya soy.

Si estás de acuerdo con esto, (si no lo estás, deja de leer, gracias por tu atención, espero no haberte hecho perder mucho tiempo) solo si sabes poner límites, te podrás respetar, desde el derecho de ser quien eres y sentir lo que sientes, solo porque lo eres y lo sientes, y podrás decidir lo que quieres que esté en tu vida y lo que no, siempre en la confianza de que la vida va a tu favor y también desde el respeto de que el otro sea quien es y siente lo que siente.

Y aquí paz y después gloria.

EXPERIMENTA, SI QUIERES PUEDES.

 

GRUPO ONLINE: APRENDER A PONER LIMITES

Grupo piloto, de trabajo personal online, a través de la plataforma ZOOM.

A raíz de mi propia experiencia satisfactoria como integrante de grupo en talleres virtuales, me animo a proponer que participes en este, cuya primera sesión es gratuita, con el único requisito de asistir con la cámara abierta.

Fritz Perls, padre de la Gestalt, me parece que dio la fórmula para una convivencia sana y en paz:

TÚ ERES TÚ, YO SOY YO,

TÚ NO ESTAS AHÍ PARA CUBRIR MIS ESPECTATIVAS

YO NO ESTOY AQUÍ PARA CUBRIR LAS TUYAS

SI COINCIDIMOS SERÁ MARAVILLOSO

SI NO, NO SE PUEDE HACER NADA

FALTO DE AMOR A MI MISMO

CUANDO POR COMPLACERTE ME TRAICIONO

FALTO DE AMOR A TI

CUANDO NO TE ACEPTO COMO ERES Y PRETENDO CAMBIARTE

¿De qué adolecen más nuestras relaciones, del amor a nosotros mismos o del amor hacia los demás?

El amor, (y vamos a dejar de pensar de una vez en el amor romántico, almibarado y posesivo) es la chispa que hace que cualquier relación, cualquiera, fluya y sea positiva y gratificante. Pero tendrá que partir siempre de una honestidad conmigo mismo/a sobre lo que siento y lo que quiero (conócete a ti mismo/a) y de un respeto a eso que siento (aunque igual no me gusta sentirlo) y de un respeto y aceptación total de quien es el otro.

Para ejercer ese respeto, inevitablemente, tenemos que aprender a poner límites, de una forma clara, asertiva y valiente. Confiando, que a pesar de las consecuencias iniciales, que pueden suponer alejamiento o incluso soledad, es LO MEJOR tanto para mí, como para el otro.

Veremos cuales pueden ser las dificultades, con que nos solemos encontrar y que nos impiden ponernos en nuestro sitio, porque eso es poner límites, que cada uno este en su sitio. Estas dificultades pueden ser, nuestras heridas infantiles, nuestras creencias limitantes o nuestros apegos…

Como asegura la física cuántica, lo observado cambia el resultado del experimento. Es decir, que simplemente a veces, por el hecho de hacer consciente lo inconsciente y observarlo, nos puede colocar en la posibilidad de cambiar “la realidad” https://youtu.be/fUZZgDOrY30 (experimento de la doble rendija ). Así que el simple hecho de tomar conciencia, de reconocer y de observar qué nos está impidiendo poner límites, ya nos va a hacer estar en el camino de hacerlo.

Trabajar en grupo, siempre desde el respeto y la confidencialidad, nos da oportunidad de ampliar nuestro punto de vista, así como de normalizar las situaciones, dejando el dramatismo a un lado.

La reunión del grupo será semanalmente los martes de 21 a 22 horas. Se accederá al grupo con el enlace que facilitaré diez minutos antes. La primera sesión será gratuita y el grupo continuará con seis sesiones más, con un precio de 50 euros, incluyendo si a alguien le interesa, una sesión individual de cuarenta minutos, presencial o  por Skype, al término del taller. La fecha prevista de comienzo es el martes 19 de febrero, quedando pendiente dicha fecha de confirmación.

Los/as interesados/as pueden enviarme un correo a ana@anamuniz.com, tanto para cualquier pregunta, como  para darme el nombre y correo electrónico  a fin de enviar la oportuna invitación con el enlace para participar.

PROGRAMA

  • CREENCIAS IRRACIONALES/CREENCIAS RACIONALES
  • AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD
  • ROLES PERTURBADORES: VICTIMA, SALVADOR, VERDUGO
  • EL APEGO Y LA DEPENDENCIA
  • ACEPTACIÓN VERSUS RESIGNACIÓN
  • RESPONSABILIDAD Y PODER PERSONAL

OBJETIVOS

  • RECONOCER NUESTRAS CREENCIAS Y PATRONES LIMITANTES
  • OBSERVAR NUESTROS MIEDOS
  • CAMBIAR LA ACCIÓN PARA CAMBIAR EL RESULTADO
  • TOMAR EL COMPROMISO DE «IR A FAVOR DE UNO/A MISMO/A»
  • CONSEGUIR VIVIR LIBRE Y COHERENTEMENTE

Al ser un grupo piloto, como todo, tiene dos caras,  la buena: La energía y pasión que se pone en todo lo nuevo que se comienza con ilusión y convencimiento. El revés:  no se sabe las pegas que pueden surgir…. que se esperan solucionar sobre la marcha¡¡¡¡

Me gustará compartir contigo nuestra experiencia¡¡¡

TU TIENES LA LLAVE

TU TIENES LA LLAVE

EXPERIMENTA Y CONVIERTE TU CONOCIMIENTO EN SABIDURÍA.