Ideas irracionales que nos hacen sufrir

Si somos capaces de observar lo que nos hace sufrir, nos daremos cuenta de que, a veces, son hechos del pasado que ya no existen o ideas que si profundizamos un poco, a pesar de su aparente “normalidad”, son irracionales.

La finalidad de cualquier trabajo personal, a través de no importa que terapia, que filosofía, que camino se siga, es conseguir una mayor plenitud y felicidad. Esto no implica eliminar el dolor o la tristeza, experiencias inevitables en la vida, pero si supone no sufrir “mas de lo necesario”.

Teniendo en cuenta que la coherencia personal es una base fundamental para el bienestar psicologico, puede que sea interesante investigar, si lo que nos hace sufrir, puede ser una idea irracional, ya que como decia el filósofo Epicteto: “las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos”, y nuestro pensamientos estan influenciados por nuestra cultura y las ideas que tenemos introyectadas. Y si estas son irracionales, poca coherencia podremos experimentar.

Albert Ellis que llegó a ser considerado el segundo de los psicoterapeutas más influyentes de la historia (por delante de Sigmund Freud, que ocupó el tercer puesto; el primero fue Carl Rogers), creador de la Terapia Racional Emotiva (TRE), intentó descubrir a través de su método terapéutico, las irracionalidades de nuestros pensamientos y con ello sanar las emociones dolorosas, dramatizadas y exageradas que son consecuencia de los esquemas mentales distorsionados.

Ellis identificó las llamadas ideas irracionales mas frecuentes:

  1. Es necesario ser amado y aprobado por todos.
  2. Para considerarme una persona válida debo ser muy competente y capaz de lograr cualquier cosa que me proponga.
  3. Las personas que no actuan como deberian son malvadas y deberían ser castigadas por su maldad.
  4. Es terrible  que las cosas no funcionen como a uno/a le gustaría.
  5. La desgracia y el malestar humano estan provocados por las ciscunstancias externas, y la gente no tiene capacidad para controlar sus emociones.
  6. Si algo es o puede ser peligroso, debo sentirme terriblemente inquieto/a por ello y debo pensar constantenmente en la posibilidad de que ocurra para estar preparado/a.
  7. Es mas facil evitar responsabilidades y dificultades, que afrontarlos. Así viviré mas tranquilo/a.
  8. Debo depender de los demás y necesito alguien mas fuerte que yo en quien confiar.
  9. Lo que me ocurrió en el pasado seguirá afectándome siempre.
  10. Debemos preocuparnos por los problemas de los demás.
  11. Existe una solución perfecta para cada problema, y debemos hallarla siempre.

Estas once ideas se pueden reducir a tres ideas irracionales básicas, con respecto a:

  1. Uno/a mismo/a (“tengo que hacer las cosas bien siempre, y asi ser querido/a por los demás”)
  2. Otras personas( “las personas deben estimarme y siempre ser agradables conmigo. Me lo merezco”)
  3. La vida (“las personas consiguen lo que se proponen, siempre y cuando trabajen para ello. Quien no consigue todo lo que se proponga es porque no se esforzó”)

Lo que diferencia las ideas racionales de las irracionales, es que estas son absolutas (dogmáticas) por naturaleza, se expresan en términos de “tengo que”, “deberia”, “estoy obligado” y de forma categórica (todo-nada, siempre-nunca,blanco-negro).

Si alguna de las ideas de la lista forman parte de tu ideario personal y te dás cuenta que las mismas influyen en tus sentimientos y emociones de forma negativa, te presento entonces alternativas racionales a tener en cuenta:

  • Para conseguir el amor de los demás, una de las mejores formas es darlo
  • Aprende a disfrutar del proceso sin tener tanto en cuenta el resultado. El exito suele necesitar: practicar y practicar. Vive la experiencia en si, como fuente de satisfacción.
  • La gente actua siempre desde su conciencia, punto de vista y conocimiento y si fuesen otros actuaría de otra manera.
  • El victimismo o la terribilitis son elecciones tuyas.
  • Cuando uno es capaz de cambiar su dialogo interno, cambia sus emociones.
  • La felicidad del ser humano es mayor cuando está comprometido con un objetivo dificil y a largo plazo.
  • Los fracasos no tiene que ver con la valía de la persona.
  • Solo se puede actuar en el presente y el presente es el pasado de mañana.
  • Nadie tiene el poder de cambiar a los demas.
  • No existe ni seguridad, ni perfección ni verdad absoluta en el mundo

Se flexible y adopta y experimenta otros puntos de vista, otras ideas, relativiza y cambia de perspectiva, aplica tu creatividad en tus respuestas y relajate. Probando, probando.

Experimenta, si quieres puedes¡¡¡





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