APRENDER A QUERERSE

He leído un pequeño gran libro de DAPHNE ROSE KINGMA www.daphnekingma.com ,  que desgraciadamente no tiene todos los libros que yo quisiera, traducidos al castellano. que se titula APRENDE A QUERERTE.

Cada vez estoy mas convencida de que querernos a nosotros mismos, es el camino de la realización, es lo que a la vez hace, que contactemos con nosotros y nuestra realidad y con todo.

He hecho un pequeño resumen, sobre  las pautas que propone ella, para ese aprendizaje.

Sus propuesta son:

HABLAR CLARO Hay que aprender a hablar de lo silenciado, de lo que no supimos hablar. Expresar los sentimientos aumenta tu  propia valía. El lenguaje crea realidad. Ser escuchado es importante, teniendo en cuenta , que el primero que debe de escucharse es uno mismo. Hay que hablar en nombre propio, tanto si obtienes respuesta como si no, porque cambia tu percepción de ti mismo.

Las tres formas de hablar que hay que practicar son : comunicar, pedir y expresar el enfado.

Comunicar: tener el valor de revelarnos tal como somos

Pedir: exponiéndonos a nuestra vulnerabilidad, a mostrar nuestras necesidades. Cuando asumimos nuestra vulnerabilidad, aunque parece paradójico nos hacemos mas fuertes.

Expresar nuestro enfado: sin lamentos ni victimismos, empleando la asertividad

ACTUAR Pasar del pensamiento a la acción, por pequeña o intrascendente que esta pueda ser. Eso te pone en contacto con tu poder. Porque siempre se puede hacer algo, aunque sea reconocer y aceptar tu impotencia en este momento, pero al hacerlo desde la conciencia ya estas tomando una decisión, ya estás “haciendo” algo.

Al actuar siempre se consiguen resultados. Toda acción tiene una consecuencia.

Formas de actuar. Cuidar tu salud, establecer límites, ser quien realmente eres, atravesar la barrera del miedo, ensalzar el concepto que tienes de ti, vivir donde quieres vivir, expresar tu dolor. Actuar crea el cambio.

HACER LIMPIEZA Significa desprenderte de algo y dejar espacio libre. Cuando estas limpio el mundo también lo estará para ti. Cuando hay claridad en tu mente y en tu corazón, sabes lo que tienes que elegir, a donde has de ir y con quien.

Hay que limpiar el concepto que tienes de ti, ver las ideas irracionales o aceptadas que tienes que volver a considerar o eliminar. Limpia tu dialogo interno, para que este sea un dialogo de apoyo y constructivo, no de carga y crítica

La razón de que nos cueste tanto desprendernos de las cosas, es porque nos identificamos con ellas, creemos que nos compensan y nos apegamos a ellas ¿Qué nos puede pasar si las soltamos?…. Limpiar implica tanto limpiar nuestro espacio como nuestra mente, prueba a limpiar primero tu espacio a ver si percibes algún cambio en ti y ten en cuenta que el primer paso para limpiar la mente es tomar conciencia, darse cuenta de lo que hay en ella y luego decide que te hace bien y que te hace mal y aprende a no dejar entrar en ella lo que tu decidas que te hace mal, aprende a poner la mente a tu favor, acuérdate de que la mente “es tuya” y todo lo tuyo lo puedes manejar.

Limpiar a veces tiene que ver con saber despedirse, de lo que no quiero, de lo que ya no me hace falta, de personas que se van o de las que ya sientes que han cumplido un ciclo.

Limpiar para dejar entrar lo nuevo.

INICIAR EL CAMINO Iniciar el camino desde una perspectiva superior, siendo consciente de tu Yo Superior, un yo que está mas allá de tu yo habitual, el Ser que transciende al ser. Esa esencia transciende a todos los traumas y dramas, que has padecido. Inicia el camino atendiendo a ese Yo que sabe quien eres y lo que has venido a hacer y que te permitirá contactar con la esencia que tu eres. Con el AMOR.

Te animo a que leas el libro, editado por Urano.

aceptacion

 

EXPERIMENTA, SI QUIERES PUEDES¡¡¡

IN LAK’ESH

El otro día estuve en el planetario, viendo una proyección sobre las estrellas y sentí, como desde la perspectiva de un ser viviendo en este basto universo, todo es diferente. A mi me tranquiliza, me hace darme cuenta de que todo tiene una importancia muy relativa, de que los problemas y el tiempo pierden su dimensión y de que lo único que hay que hacer es seguir viviendo, sabiendo de alguna forma, que todo tiene un principio y un fin, pero que todo continua…Y que todos estamos ahí. Y me hace sentirme con todos.

Luego salgo del planetario y vuelvo  a mi pequeñez dual: yo y el otro, yo y lo otro. Y mi ego me dice holaaaaa… y experimento lo que todavía no está recolocado.  Que mi proceso de aceptación de lo que hay, en muchos casos sigue siendo eso, un proceso, y para animarme me digo: bueno pues estate en el proceso, porque es lo que hay. Y siento que solo si respeto mi proceso, sin juzgarme, sin quejarme, sin racionalizar, hará que respete a los seres y circunstancias que están en mi camino y veo que el ego, que me parece que es, lo que nos hace vivir mediocremente a veces, y del que yo creo no te puedes deshacer del todo, mientras estas viviendo en el cuerpo que utilizas para vivir aquí y ahora, no es el  problema, sino que es el  no saber transcenderlo. Y creo que para transcender algo, primero, hay que integrarlo, hacerlo tuyo, para después soltarlo y dejar que  ese “mi”  se diluya y pase a formar parte de todo.

Esto viene a cuento de que he visto un documental que os animo a ver: DESPIERTA EL MUNDO QUE TE OCULTARON, que me parece extraordinario y no me canso de ver. Y acaba con un :   IN LAK’ESH

Es un saludo maya.
Los mayas pensaban que todos somos parte integral de un único organismos gigantesco. Los budistas, de igual modo, creen que pertenecemos a una realidad superior, que somos parte de un todo gigante y que ese Todo está vivo dentro de cada uno.
Según los mayas, el reino mineral, vegetal, animal y toda la materia esparcida por el universo a todas las escalas, desde un átomo hasta una galaxia, son seres vivos con una conciencia evolutiva. Cuando los hombres despertemos y nos demos cuenta de ese único organismo gigantesco, todas las relaciones estarán basadas en la tolerancia y la flexibilidad, se acabaran los juicios y los valores morales, pues el hombre sentirá a los otros hombres, como otra parte de si mismo.
Los mayas expresaban este concepto de unidad en su saludo diario, cuando se encontraban se saludaban diciendo IN LAK’ECH, que significa “yo soy otro tu”, a lo que contestaban HALA KEN, que significa “tu eres otro yo”-
Es un saludo de AMOR puro, de UNIDAD, de identificación y comprensión ante todo y todos.
Seria estupendo, poder empezar a practicarlo con honestidad y sin tomarlo a la ligera y para eso, antes que nada es primordial, poder sentirlo y vivirlo, para poder ACCIONARLO Y DECIRLO.
Igual tengo que ir mas al planetario… Y sentir….Y sentir….
                                                 

 

EXPERIMENTA, SI QUIERES PUEDES¡¡¡

LA ACEPTACION

Todo lo que se resiste PERSISTE.

Puede que la aceptación sea una clave fundamental para la felicidad.

La aceptación no tiene nada que ver con la resignación. La aceptación se vive desde el poder, que cada uno tiene, para decidir lo que quiere hacer con y de su vida, la resignación tiene que ver con la impotencia y la imposibilidad de  hacer algo y en el fondo contacta con el victimismo.

La aceptación implica no solo la aceptación de las circunstancias, sino también la aceptación  de mi mismo, de mis capacidades y fortalezas y mis limitaciones. Y cuando la experimentamos hay una sensación de claridad personal y de coherencia interna que se traduce en vivencia de paz, sin importar el tinte de lo aceptado.

aceptacion 3

OBJETIVOS

  • AUMENTAR EL CONOCIMIENTO PERSONAL
  • TRABAJAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
  • CONSEGUIR NUEVAS HERRAMIENTAS PERSONALES

PROGRAMA

  • EL DARSE CUENTA/AQUI Y AHORA
  • RELACION INTELIGENCIA EMOCIONAL Y ACEPTACION
  • LO QUE  IMPIDE LA ACEPTACION
  • LAS FORTALEZAS Y EL PERDON
  • CLAVES PARA ACEPTAR

METODOLOGIA

De carácter dinámico y vivencial que integra aspectos teóricos y prácticos centrándonos en estos últimos. Abierta y participativa aprovechando las experiencias de los/as integrantes del grupo, para generar nuevos aprendizajes

DIRIGIDO A

Personas que quieren dedicarse un tiempo a conocerse con mayor profundidad y encontrar nuevas herramientas para poner en práctica  y conseguir sentirse mejor con ellas mismas y con los demás, para vivir una vida satisfactoria y plena.

DONDE Y CUANDO

En IPES, calle descalzos nº 72, los martes de marzo, de 18 a 20 horas.

Comienzo 7 de marzo.

 

EXPERIMENTA, SI QUIERES PUEDES.

EL ARTE DE AMAR , Taller sobre las relaciones (cambio de fecha)

 

Las relaciones suelen ser una de las principales fuentes de satisfacción o insatisfacción que las personas tienen. Empezando siempre por la relación con uno mismo, recordemos tanto a los místicos como a los físicos cuánticos: Como es adentro, es afuera.

Nos amamos? Amamos a los demás?

¿Estas cansado de “sufrir por amor”?

¿Repites las mismas situaciones en las relaciones?

¿Estas dispuesto a asumir tu responsabilidad ( es decir tu poder) en el resultado de tus relaciones,  a dejar de sentirte victima y a dejar de culparte por lo que vives?

El amor no es algo pasajero y mecánico como a veces nos induce a creer la sociedad de hoy. El amor es un arte, el fruto de un aprendizaje, a través del autoconocimiento y la libre manifestación de lo que verdaderamente somos. Erich Fromm en su libro del mismo título que este taller, explica que el amor no es solo una relación personal, sino un rasgo de madurez que se manifiesta de diversas formas: amor erótico, fraternal, filial, a uno mismo…

Te hago este planteamiento: EN LAS RELACIONES, PIDE LO QUE QUIERAS, AGRADECE LO QUE RECIBES Y TRABAJA SOBRE LA DIFERENCIA. De esta forma, cualquier relación hará que experimentemos en la misma: El derecho personal de pedir, aceptando que la otra persona pueda decir no, la abundancia en vez de la carencia, enfocándonos en lo que recibimos y el poder trabajar en su caso para evolucionar y madurar: La autonomía, el respeto, el rechazo, el conflicto, la generosidad, la independencia/soledad, el “que quiero yo”…

Empezando por la relación conmigo mismo/a y continuando con todas las demás, aprendamos  a vivirlas como fuente de crecimiento y satisfacción personal.

Un fin de semana intensivo para conocernos mejor y comprometernos con nuestra felicidad, para observar y comprender posibles posturas erróneas al relacionarnos y sobre todo para descubrir nuevas pautas a experimentar en las relaciones, para mejorarlas.

 

ESTA EN TU MANO

¡¡¡EXPERIMENTA,SI QUIERES, PUEDES!!!

      OBJETIVOS

  • Profundizar en el conocimiento personal
  • Conocer las diferentes estructuras del carácter
  • Tomar conciencia de las emociones y aprender a manejarlas a nuestro favor
  • Conseguir relaciones satisfactorias

        PROGRAMA

  • De que hablamos cuando hablamos de amor
  • Dinámica de las relaciones, según la estructura del carácter
  • La inteligencia emocional en las relaciones
  • Evolución personal a través de las relaciones

         METODOLOGÍA

De carácter dinámico y vivencíal que integra aspectos teóricos y prácticos centrándonos en estos últimos. Abierta y participativa aprovechando las experiencias de los/as integrantes del grupo, para generar nuevos aprendizajes.Trabajaremos la coescucha y ejercicios  que nos lleven a una toma de conciencia sobre lo planteado

       DURACIÓN – COMIENZO- PRECIO

Sábado 28 de enero , mañana de 10 a 14 horas, tarde de 16 a 19 horas y domingo 29 de enero mañana de 10,30 a 13,30 horas

Precio : 70 euros

 

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES

Telefóno 626754831 y correo ana@anamuniz.com

Ejercicio de coherencia cardiaca

Dicen los que saben que la tierra está cambiando su vibración, y está comprobado que cuando dos personas resuenan a distinta vibración se produce una incomunicación e incomodidad, como cuando estas con alguien que no habla tu idioma, pero te toca estar. Por lo que si la tierra, que es el ser en que vivimos,  está cambiando la vibración, para estar en consonancia y vivir plenos y conectados a ella, nosotros también hemos de cambiar  nuestra propia vibración.

Cualquier sistema oscilatorio, tanto físico como biológico, funciona al máximo de su capacidad y con el mínimo gasto de energía, cuando existe sincronicidad entre todas sus partes. La coherencia perfecta entre todas ellas, hace que el rendimiento del sistema sea máximo.

De todos los elementos que componen el cuerpo físico, el oscilador biológico mas potente es el corazón, si trabajamos para conseguir lo que llamaremos coherencia cardíaca, conseguiremos un funcionamiento óptimo: buena salud, emociones estables y positivas, excelente calidad de vida en todos los aspectos.

Se ha observado que, cuando la persona tiene tendencia a  pensamientos generosos y altruistas y vive emociones elevadas, no solo la gráfica de la variación de la frecuencia cardíaca (VFC) es amplia y regular, sino que el corazón “arrastra” a la cabeza consiguiendo un estado de coherencia. En cambio cuando la persona experimenta pensamientos y emociones negativas, no solo, no hay armonía en la gráfica de la VFC, sino que las ondas cerebrales no tienen ninguna relación con el rito cardíaco. Es el desbarajuste general, el caos.

Os presento un ejercicio que elevará vuestra vibración y os hará entrar en un estado de coherencia cardíaca, que mejorará la calidad de vuestra vida cotidiana y por resonancia la calidad de lo que ocurra en el planeta. Esto os puede parecer un poco exagerado, pero teniendo en cuenta que según la sociología y la física, para que se produzca un cambio en un  sistema solo es necesario una cantidad mínima de personas/elementos que forman la “masa crítica” que origina un nuevo fenómeno y  permite que se sostenga y crezca. Es posible que unos pocos, esa masa critica, arrastren a la gran masa.

Sentados o estirados cómodamente con la espalda recta, tomamos conciencia de nuestra respiración.

Imagina que respiras a través del corazón. Haces unas cuantas respiraciones por ejemplo ocho, intentando sentir que la respiración la produces en el corazón.

Recuerda un momento de tu vida en el que experimentaste plenitud, serenidad, fuerza, gratitud…identifica bien como era sentirlo y con ese sentimiento haz otras ocho respiraciones a través del corazón.

Ahora suelta el recuerdo y quédate solo con el sentimiento que habías identificado, que podría darse a raíz de otras diferentes situaciones. Y vuelve a hacer otras ocho respiraciones de ese sentimiento de gratitud, de serenidad, de paz, de conexión….como si tu cuerpo respirase por el corazón.

Después de hacerlo varias veces sentada o estirada puedes hacerlo, andando, esperando en la parada del autobús, en la caja del supermercado, donde y cuando te puedas permitir un momento de parada y de cambio de foco de atención del exterior a tu interior .

Formemos parte de la masa crítica que aumenta la vibración general.

EXPERIMENTA ¡¡¡SI QUIERES PUEDES!!!

Superar el miedo

Superar el miedo para vivir en el amor.

El miedo es la emoción que nos acompaña hasta el último momento de la vida.

Cuanto más directamente lo afrontamos, paradójicamente, se hace mas pequeño y lo manejamos mejor, aprendiendo a dejar de sufrir por él. Y dándonos cuenta, de que el miedo, suele tener que ver con el futuro, se puede convertir en un maestro para vivir “el aquí y el ahora”, que es el único tiempo y lugar donde podemos vivir de verdad.

El famoso “Curso de Milagros” dice que solo se puede vivir en el Miedo o en el Amor. ¡Elijamos el Amor!

Lo trabajaremos desde el respeto que nos puede producir el miedo, pero también desde la alegría que puede suponer el sentirnos vivos y dueños/as de nuestras elecciones. Sabiendo que el miedo es la prisión del corazón y que es lo que nos impide ser libres, fomentaremos nuestras fortalezas, para llegar incluso a hacernos amigos/as de nuestros miedos.

¡Experimenta, si quieres, puedes!

 

             OBJETIVOS

  • Aumentar el conocimiento personal
  • Eliminar tensiones
  • Reconocer y potenciar los propios recursos
  • Aprender a ser mas felices

 

            PROGRAMA 

  • El darse cuenta – Aquí y ahora
  • Inteligencia Emocional y Miedo
  • El amor y las relaciones
  • La resiliencia: capacidad de superar dificultades y salir fortalecidos/as
  • Aceptación versus resignación

             METODOLOGÍA 

De carácter dinámico y vivencial que integra aspectos teóricos y prácticos centrándonos en estos últimos. Abierta y participativa aprovechando las experiencias de los/as integrantes del grupo, para generar nuevos aprendizajes.

             DIRIGIDO

Personas que quieren dedicar un tiempo a conocerse con mayor profundidad  y a sentirse mejor con ellos/as   mismos/as y con los demás.

               DURACIÓN Y COMIENZO

Seis sesiones de hora y media

Comienzo: miércoles 2 de noviembre de 19 a 20,30 horas

 

 

                INFORMACION E INSCRIPCIONES

 Centro Fondo-Forma

Abejeras nº 30 bajo

Teléfono 626754831- ana@anamuniz.com

 

Vivir sin miedo

 

Sabiendo que el miedo es la emoción que nos acompaña hasta el final de la vida, y que de lo que se trata, no es de no tener miedo, sino de saberlo afrontar, dejo aquí un vídeo de Eduardo Galeano, que he visto y que creo, hace que nos reconciliemos con nuestra humanidad.

La vida es la vida y lo digo en el sentido que la poetisa Gertrud Stein, dice : Una rosa es una rosa, es una rosa. que puede parecer una frase redundante, pero que a mi me parece una frase redonda. Esto es lo que hay: sin darle un sentido especial, sin queja, sin querer que sea de otra forma, reconociéndolo simplemente.

Vivir lo que hay, reconocernos en los demás, brillar cada uno con su luz propia, aceptar que para aprender a levantarse y es muy importante que yo sepa que  puedo, que soy capaz de levantarme, tengo primero que haberme caído y que caer es entonces, la única forma de aprender a levantarme. Saber que estamos hechos de historias de “nuestras historias”, pero que estas no tienen porque condenarme a vivir de una forma que yo no quiera, que yo, si quiero, puedo cambiar el curso de mi vida. ¿Una utopía?. Pues ya nos dice Galeano: Las utopías valen para caminar y caminar, seguir adelante y eso es VIVIR

EXPERIMENTA, SI QUIERES PUEDES¡¡¡ Y CONVIERTE EL CONOCIMIENTO EN SABIDURIA.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Experimenta, si quieres puedes¡¡¡

No culpes a nadie

La culpa, culpar, no vale para nada. Lo único que consigue es que te atasques y que se repita lo mismo, una y otra vez…

 

NO CULPES A NADIE

 

Nunca te quejes de nadie, ni de nada, 

porque fundamentalmente tú has hecho 

lo que querías en tu vida. 

 

Acepta la dificultad de edificarte a ti 

mismo y el valor de empezar corrigiéndote. 

El triunfo del verdadero hombre surge de 

las cenizas de su error. 

 

Nunca te quejes de tu soledad o de tu suerte, 

enfréntala con valor y acéptala. 

 

De una manera u otra es el resultado de 

tus actos y prueba que tu siempre 

has de ganar.. 

 

No te amargues de tu propio fracaso ni 

se lo cargues a otro, acéptate ahora o 

seguirás justificándote como un niño. 

 

Recuerda que cualquier momento es 

bueno para comenzar y que ninguno 

es tan terrible para claudicar. 

 

No olvides que la causa de tu presente 

es tu pasado así como la causa de tu 

futuro será tu presente. 

 

Aprende de los audaces, de los fuertes, 

de quien no acepta situaciones, 

de quien vivirá a pesar de todo, 

piensa menos en tus problemas 

y más en tu trabajo y tus problemas 

sin eliminarlos morirán. 

 

Aprende a nacer desde el dolor y a ser 

más grande que el más grande de los obstáculos, 

mírate en el espejo de ti mismo 

y serás libre y fuerte y dejarás de ser un 

títere de las circunstancias porque tú 

mismo eres tu destino. 

 

Levántate y mira el sol por las mañanas 

y respira la luz del amanecer. 

 

Tú eres parte de la fuerza de tu vida, 

ahora despiértate, lucha, camina, 

decídete y triunfarás en la vida; 

nunca pienses en la suerte, 

porque la suerte es: 

el pretexto de los fracasados…

 

“Pablo Neruda”

Que más se puede decir…Nada.

Tras las palabras de un maestro, alguien que se expresa tan bien y claramente yo creo que no hay que decir nada. Solo tomar conciencia y actuar. y humildemente agradecer, sabiendo que cuando el alumno esta listo, el maestro aparece.

Experimenta, si quieres puedes¡¡¡

Tu y yo y la oración de la gestalt

Yo soy Yo

Tú eres Tú.

Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas

Tú no estás en este mundo para cumplir las mías.

Tú eres Tú

Yo soy Yo.

Si en algún momento o en algún punto nos encontramos

Será maravilloso

Si no, no puede remediarse.

Falto de amor a Mí mismo

Cuando en el intento de complacerte me traiciono.

Falto de amor a Ti

Cuando intento que seas como yo quiero

En vez de aceptarte como realmente eres.

Tú eres Tú y Yo soy Yo.

 

Fritz Perls

 

Si todos  lleváramos a cabo lo que dice la famosa oración de la Gestalt, el mundo de las relaciones sería siempre fuente de gratificación, crecimiento y aprendizaje, en vez de ser, como a menudo es, fuente de conflicto, frustración y dolor.

Habla de tu, de yo, de expectativas, de aceptación y sobre todo me parece que habla de AMOR.

De un tu y un yo independientes, sin miedo a la soledad, respetuosos con el derecho del otro y mi propio derecho a ser quien se es.

Se trata de no organizar ni mi vida, ni la del otro y de vivirla. De vivir lo que hay. Y para esto tendremos que saber cuáles son las expectativas que nuestro personaje ha creado para que nuestra vida sea “perfecta”, y  darnos cuenta y reconocer que, igual lo que pasa, es que yo no vivo la vida, sino que la vida me vive, que mis expectativas, son muy difícil por no decir imposible, que se cumplan al cien por cien, porque  no tenemos control sobre la vida, la vida nos transciende y hay que aceptar lo que nos pasa, simplemente porque nos está pasando y no aceptarlo, es darse de cabeza contra un muro. Sin que esto suponga resignación, ni sentimiento de que “yo no manejo mi vida”. Si, nos pasa lo que nos pasa, pero ante eso, siempre puede haber multitud de respuestas y ahí está nuestra capacidad de manejar la vida, en la elección de la respuesta a lo que me sucede.

Si sabes y aceptas que no puedes controlar ni organizar totalmente tu vida, tampoco tratarás de organizarle la vida al otro, si coincidimos puede ser maravilloso, aunque como todo cambia, también los caminos que se han juntado, pueden divergir más adelante.

Todo en el fondo puede ser  tan imprevisible…lo único seguro es el AHORA y es con lo que de verdad hay que comprometerse.

El amor de verdad, el querer realmente a alguien, el quererme a mi,  pasa por poner en práctica esta oración.  Y si yo ahora siento que el complacerte es una traición hacia mí, lo mejor que puedo hacer por mí y por ti, aunque inevitablemente eso duela en un principio, es alejarme y no seguir con lo que va en mi contra. Y si me doy cuenta de que no dejo de poner pegas  a  la forma de ser del otro, de que  sus acciones me producen dolor, de que le hago frecuentes críticas… el otro no tiene porque cambiar, pero puede que yo me tenga que ir o que cambiar.

Esto es AMOR, auténtico, maduro y responsable.

Experimenta, si quieres puedes¡¡¡